உயர் இரத்த அழுத்தம் கால்களில் உள்ள எச்சரிக்கை அறிகுறி ! எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

வேலைபளு, மன உளைச்சல்,  உடல் உழைப்பு, உணவு , தீய பழக்க வழக்கங்கள்  காரணமாக நம்  உடலில் ரத்தங்கள் ஓட்டம் சீரற்று வேகமாக குறைவாக ஓடினால் ஏற்படும் விளைவு தான் ரத்த அழுத்தம்.  இது இரண்டு வகை நிலையை இருக்கிறது ரத்த அழுத்தம் குறைவு மற்றும்  உயரத்த அழுத்தம். 120/80 அல்லது அதற்கும் குறைவானது ஒரு சாதாரண அழுத்தம் என்று கூறப்படுகிறது. 130/80 ஐ அடைந்தால் அல்லது அதை விட அதிகமாக இருந்தால் ரத்த அழுத்த பிரச்சனை உருவாகிறது. 

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் ஒரு 'சைலண்ட்' கொலையாளி?

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. அதனால்தான் இது பெரும்பாலும் 'சைலண்ட் கில்லர்' என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.  அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (ஏ.எச்.ஏ) படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பலருக்கு அது இருப்பது கூட தெரியாது. அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் வேறு ஏதாவது தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக தாமதமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஏற்படுகிறது. இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இதய பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை எழுப்புகிறது. 

 கால்கள் சில அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும்

சில நேரங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உடலில் தன்னைக் காண்பிக்கும். நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்போது, இது பொதுவாக உங்கள் உடலைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்கள் சேதமடைந்துள்ளதால் ஏற்படுகிறது. கால் மற்றும் கால்கள் உட்பட கீழ் உடலில் பல சிக்கல்கள் ஏற்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ள தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். பெரும்பாலும் இது கால்களில் மோசமான சுழற்சியை ஏற்படுத்தும். அதனுடன் தொடர்புடைய நிலை புற தமனி நோய் (பிஏடி) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது குறுகிய தமனிகள் கைகள் அல்லது கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கின்றன. கால்கள் மற்றும் கைகள் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான இரத்த ஓட்டத்தைப் பெறாததால் இது நிகழ்கிறது. இது நடைபயிற்சி (கிளாடிகேஷன்) மற்றும் பிற அறிகுறிகளின் போது கால் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சுகாதார அமைப்பு கூறுகின்றது . இந்த நிலையின் அறிகுறிகளில் ஒன்று குளிர்ந்த பாதங்கள். இது குளிர்ந்த கைகளுடன் எழக்கூடும் என்று அமெரிக்க நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சுகாதார அமைப்பு மேலும் கூறியது: "சிவப்பு அல்லது நீல கால்விரல்கள், கால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் கால்களில் எதிர்பாராத முடி உதிர்தல் அனைத்தும் இருக்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பிற பொதுவான அறிகுறிகள்

பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் ஃபவுண்டேஷன் அமைதியான நோயால் ஏற்படக்கூடிய சில அறிகுறிகளை பட்டியலிடுகிறது. மங்கலான பார்வை,  மூச்சுத் திணறல், நெஞ்சு வலி,  தலைச்சுற்றல்,  தலைவலி. 

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒழுங்குபடுத்தவும் பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சில மருந்துகளை பரிந்துரைத்தாலும், உங்களை குணப்படுத்த நீங்கள் எப்போதும் இயற்கை வழிகளை நாடலாம். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, உங்கள் உணவில் உப்பைக் குறைப்பது , ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும்  ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது. 

தவிர்க்க வேண்டிய உணவு வகைகள்

"நீங்கள் எவ்வளவு உப்பு சாப்பிடுகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும். இது ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் (0.2 அவுன்ஸ்) க்கும் குறைவான உப்பை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது, இது ஒரு தேக்கரண்டி அளவு. முழு தானிய அரிசி, ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா மற்றும் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஏராளமான நார்ச்சத்துக்களை உள்ளடக்கிய குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.