வால்நட்ஸை நாம் எப்போது? எவ்வளவு ஒரு நாளைக்குச் சாப்பிட வேண்டும்.

அளவிற்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்ற பழமொழிக்கிணங்கத் தான் இந்த வால்நட் சாப்பிடுவதும் ஆகும். இதனை சாப்பிட அளவு, நேரம் உண்டு. 

இன்றைய பதிவு தருவது வால்நட்டை எப்போது? எவ்வாறு ? சாப்பிட வேண்டும் என்பதாகும்.

வால்நட் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?

• எந்த நட்ஸ்சாக இருந்தாலும் அதனை 20 கிராம் அல்லது 30 கிராம் அளவிற்கு நட்ஸ் சாப்பிட்டால் போதுமானது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
   
• பொதுவாக நட்ஸ் வகைகளை சாப்பிடும்போது, சாப்பிட்டு முடித்தவுடனும், சாப்பாட்டுக்கு முன்னர் நட்ஸ் சாப்பிட கூடாது.
   
• உணவு இடைவெளியில் நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும். அதாவது காலை உணவுக்கு பிறகு, மதிய உணவுக்கும் இடையில் சாப்பிட வேண்டும்.  இதுபோல் உணவுக்கு இடையில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும்.

வால்நட் தவிர ஏனையவை எப்படி சாப்பிட வேண்டும்:

• பாதாம் பருப்பு ஒரு நாளுக்கு நான்கு முதல் எழு வரை பாதாம் சாப்பிடலாம்.
• அத்தி ஒரு நாளுக்கு இரண்டு சாப்பிடலாம்.
• முந்திரி ஒரு நாளுக்கு ஐந்து முதல் ஏழு வரை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
• உலர் திராட்சை ஒரு நாளுக்கு பத்து உட்கொள்ளலாம்.
• பிஸ்தா ஒரு நாளுக்கு 10 கிராம் சாப்பிடலாம்
• பேரிச்சை ஒரு நாளுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு சாப்பிடலாம் இவ்வாறு சாப்பிடுவது உடலுக்கு நன்மையை அளிக்கும்.