முருங்கைக்கீரை – வாரத்திற்கு குறைந்தது 3–4 முறை சாப்பிடுங்கள்!
நாம் பல விலையுயர்ந்த சப்ப்ளிமென்ட்களைத் தேடி அலைகிறோம். ஆனால் நம் வீட்டு அருகிலேயே கிடைக்கும் முருங்கைக்கீரை ஒரு சத்துமிக்க இயற்கை உணவு! முருங்கைக்கீரையில் புரதம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் A, வைட்டமின் C உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.
முருங்கைக்கீரையை அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கக்கூடிய நன்மைகள்:
✔️ நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும்
✔️ இரும்புச்சத்து கிடைக்க உதவும்
✔️ எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்
✔️ கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும்
✔️ செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும்
✔️ உடலின் இயல்பான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பாதுகாப்பை ஆதரிக்கிறது
🥬 வாரத்திற்கு 3–4 முறை முருங்கைக்கீரையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
இயற்கையின் அருமையான வரம்
- முட்டையை விட 36 மடங்கு அதிக சத்து கொண்ட அதிசய காய்!
- பாலை விட 4 மடங்கு அதிக புரதம், தயிரை விட 4 மடங்கு அதிகம்
- 9 மடங்கு அதிக புரதம் முருங்கையில் உள்ளது
- 9 மடங்கு அதிகம் மற்ற கீரைகள விட 25 மடங்கு அதிக புரதம் இதில் உள்ளது
- 25 மடங்கு அதிகம் கேரட்டை விட 4 மடங்கு அதிக சத்து முருங்கையில் உள்ளது
- 4 மடங்கு அதிகம் முட்டையில் உள்ள ஒருசில சத்துக்கள் முட்டையில் இருப்பதை விட 36 மடங்கு அதிகமாக முருங்கையில் உள்ளது
- 36 மடங்கு அதிகம் முருங்கையின் நன்மைகள்
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
- உடல் எடை குறைப்பிற்கு உதவும்
- எலும்புகள் வலுவடையும்
- இரத்த சோகை தடுக்கும்
- செரிமானத்தை சீராக்கும்
கூட்டு, பொரியல், அடை, சூப், சாம்பார் என உங்களுக்குப் பிடித்த விதத்தில் சமைத்து சாப்பிடலாம்.
⚠️ குறிப்பு: முருங்கைக்கீரையின் ஊட்டச்சத்து அளவு அதன் வகை, பயன்படுத்தப்படும் அளவு மற்றும் சமைக்கும் முறையைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.
மேலும், இது எந்தவொரு நோயையும் குணப்படுத்தும் மருந்தாக கருதப்படக்கூடாது.
🌱 இயற்கையான, சத்தான உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் குடும்ப உணவில் முருங்கைக்கீரைக்கும் ஒரு இடம் கொடுங்கள்!
