நீரிழிவு நோயைக் கையாளும் இந்த முறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்

உணவு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களை செய்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம். நோய் கையாள்வதை இரண்டு படிகளாகப் பிரிக்கலாம்:

 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சிகிச்சை மேலாண்மை நீரிழிவு நோய்க்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றம் (Lifestyle modification for diabetes)

 நீரிழிவு நோயானது ஒரு வாழ்க்கை முறைக் கோளாறாகக் கருதப்படுகிறது. எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை ஆரோக்கியமான வரம்புகளுக்குள் பராமரிக்க முடியும்.

 உண்ணும் உணவில் கவனமாக இருத்தல்(Be careful with what you eat): நாம் உண்ணும் உணவு நொதிந்து சர்க்கரையை உருவாக்குகிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி அதிக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

 நீங்கள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை நிறைய சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நேரடியாக சர்க்கரையாக மாற்றப்படுவதால், அவற்றை அளவோடு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

 கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பதை கட்டுப்படுத்துங்கள். உடற்பயிற்சி(physical education): நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது எந்த விளையாட்டையும் விளையாடுவது போன்ற உங்களுக்கு பிடித்த உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது.

 இதன் நோக்கம் குறைந்தது 30 நிமிட மிதமான செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது. இது உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வையை வெளியேற்றும் மற்றும் பெரும்பாலான நாட்களில் உங்கள் சுவாச விகிதத்தை அதிகரிக்கும்.

 படிப்படியாக அதிகரிக்கும் உடற்செயல்பாடு இதய நோய் போன்ற சிக்கல்களை உங்களிடமிருந்து தள்ளி வைத்திருக்கும். மேலும், அதிகப்படியான உடல் எடையை குறைக்கவும் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பரிசோதனைகள்(Regular examinations):

 பின்தொடர்தல்களுக்கு நீங்கள் தவறாமல் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். மேலும், குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஹெச்.பி.ஏ1சி அளவைக் கண்காணிப்பது மிக அவசியமாகும்.

 நீரிழிவு நோயானது கண் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நோயாளிகள் வருடத்திற்கு ஒரு முறை முழு கண் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.

 மேலும், எந்தவொரு கால் புண், அல்லது தொற்றுநோயைப் பற்றியும் கவனமாக இருங்கள். மேலும், பின்கள் மற்றும் ஊசிகள் குத்துவது போன்ற உணர்வுகள் நரம்பு சேதம் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும்.

 மன அழுத்த மேலாண்மை(Stress management):

 உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த, யோகா, தியானம், உங்களுக்குப் பிடித்த பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுதல் அல்லது உடற்பயிற்சிகளைத் தொடர்வதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்த அளவை நிர்வகிப்பது மிகவும் அவசியமாகும். 

பாகிஸ்தானின் பிரபல வேகப்பந்து வீச்சாளர் வாசிம் அக்ரம், தனக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டதற்கு அதிக அளவிலான மன அழுத்தங்களே காரணம் என்றும், அவரது குடும்பத்தில் வேறு யாருக்கும் நீரிழிவு நோய் இல்லை என்றும் தற்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேற்கொண்டுள்ளதாகவும் கூறியுள்ளார்.

 புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்(Stop smoking):

 நீரிழிவு நோயானது இதயக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது. மேலும், நீங்கள் ஒரு தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் உதவியுடன் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முயலுங்கள்.

 மிதமான அளவில் ஆல்கஹால் அருந்துங்கள்(Drink alcohol in moderation): அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 0.6 அவுன்ஸ்க்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது, ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.2 அவுன்ஸ்க்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது.

 நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை மேலாண்மை(Therapeutic management of diabetes)

 நீரிழிவு நிர்வாகத்தின் முதன்மையான நோக்கமானது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது, சிக்கல்களைத் தடுப்பது அல்லது தாமதப்படுத்துவது, இறப்பு விகிதங்களைக் குறைப்பது மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிப்பது ஆகியவை ஆகும்.

 நாள்பட்ட நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களை இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். மேலும் இது நரம்பியல், நெஃப்ரோபதி மற்றும் ரெட்டினோபதி போன்ற மைக்ரோவாஸ்குலர் சிக்கல்களின் நிகழ்வையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. 

நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அளவையும், நோயின் சிக்கல்கள் தொடங்கிவிட்டதா இல்லையா என்பதையும் பொறுத்தே வழங்கப்படுகிறது.

 எனவே, மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனைப்படி சிகிச்சை நெறிமுறை பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

 முடிவுரை (conclusion)

 உங்களுக்கோ அல்லது உங்களை நெருங்கியவர்களுக்கோ நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் பீதியடைய வேண்டாம். மாறாக நோயை கையாளவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்கவும், ஒரு உத்தியை உருவாக்க வேண்டும்.

 வெற்றிக்கான திறவுகோல் என்பது ஆரம்பகால நோயறிதலாகும். நோய் மற்றும் அதன் ஆரம்ப கால அறிகுறிகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் இதை அடைய முடியும்.

https://chat.whatsapp.com/G1FIlwNNuKgBasUcnURtSL

தகவல் மற்றும் ஆலோசனை