நடைப் பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் கோடி நன்மைகள்.

Nila

3 years ago

Join us on our WhatsApp Group For Sri Lanka Tamil News Live

நடைப் பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் கோடி நன்மைகள்.

நாம் வருடக்கணக்கில் வைத்து தினமும் வயதாகிக் கொண்டே இருக்க, நமது பாதங்கள் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் வலுவாகவும் இருக்க வேண்டும்.
இரண்டு வாரங்களுக்கு கால் அசைக்காமல் இருந்தால், உண்மையான கால் பலம் 10 வருடங்களாக குறையும்.
நடந்து செல். டென்மார்க்கில் உள்ள கோபன்ஹேகன் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து ஒரு ஆய்வில், வயதானவர்கள் மற்றும் இளமையானவர்கள் இருவரும் செயலற்றவர்கள் இரு வாரங்களில் கால்களின் தசை வலிமை மூன்றில் ஒரு பலவீனமடைய முடியும் அது 20-30 ஆண்டுகளுக்கு சமமானது வயதாகிறது. எனவே நட.
நமது கால் தசைகள் பலவீனமடைவதால், நாம் புனர்வாழ்வு & உடற்பயிற்சி செய்தாலும் குணமடைவதற்கு நீண்ட காலம் ஆகும். நடை.
நடைப்பயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மிகவும் முக்கியமானது.
முழு உடல் எடை / சுமை எஞ்சியிருக்கும் மற்றும் கால்களில் ஓய்வெடுக்கிறது.
மனித உடலில் ஒட்டுமொத்த எடையை சுமக்கும் பாதங்கள் ஒரு வகையான தூண்கள் ஆகும்.
ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி செய்.
சுவாரஸ்யமாக, ஒருவரின் எலும்புகளில் 50 % சதவிகிதமும், 50 % தசைகளும், இரு கால்களில் உள்ளன. நடந்திடு.
மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய மற்றும் வலிமையான மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகள் கால்களிலும் உள்ளன. 10 K படிகள் / நாள்.
வலிமையான எலும்புகள், வலிமையான தசைகள், மற்றும் நெகிழ்வான மூட்டுகள் இரும்பு முக்கோணம் அமைகின்றன அதாவது மனித உடலில் மிக முக்கியமான சுமையை சுமக்கும்.
ஒருவரின் வாழ்க்கையில் 70 % மனித செயல்பாடு மற்றும் சக்தி எரிப்பு ஆகியவை இரண்டு பாதங்களாலும் செய்யப்படுகிறது.
இது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஒரு நபர் இளமையாக இருக்கும்போது, 800 கிலோ சிறிய காரை உயர்த்தும் அளவிற்கு அவனது / அவளது தொடைகளுக்கு போதுமான வலிமை இருக்கிறது!
பாதமே உடல் உள்நோக்கத்தின் மையமாகும் *.
இரண்டு கால்களும் ஒன்றாக மனித உடலில் 50 % நரம்புகள், 50 % ரத்த நாளங்கள் மற்றும் 50 % இரத்தம் வழியே வழிந்தோடுகிறது.
உடலை இணைக்கும் மிகப்பெரிய சுழற்சி வலைப்பின்னல். எனவே தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
பாதங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் போது மட்டுமே, இரத்த ஓட்டம், சீராக இருக்கும், அதனால் கால் வலிமையான தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு நிச்சயமாக வலிமையான இதயம் இருக்கும்.நடைபயிற்சி.
முதுமை பாதம் மேல் நோக்கி தொடங்குகிறது.
ஒருவர் இளமையாக இருக்கும்போது அல்லாமல் மூளைக்கும் கால்களுக்கும் இடையேயான அறிவுறுத்தல்களின் துல்லியமும் வேகமும் குறைந்துவிடுகிறது. தயவு செய்து நடந்திடுங்கள்.
கூடுதலாக, எலும்பு உரம் கால்சியம் என்று அழைக்கப்படும், கால்சியம் விரைவில் அல்லது பின்னர் காலப்போக்கில் இழக்கப்படும், முதியோர்களை எலும்பு எலும்பு எலும்பு முறிவுகளுக்கு அதிக பிரச்சனையாக்குகிறது. நடை.
முதியோர்களில் எலும்பு முறிவுகள் எளிதில் ஒரு தொடர் சிக்கலை தூண்டிவிடும், குறிப்பாக மூளைத் த்ரோம்போசிஸ் போன்ற அபாயகரமான நோய்களைத் தூண்டிவிடும்.
பொதுவாக 15 % வயதான நோயாளிகள், அதிகபட்சம் இறப்பார்கள் தெரியுமா. தொடை எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட ஒரு வருடத்திற்குள். ? தினமும் தவறாமல் நடக்கவும்.
கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது, 60 வயதாகியும் தாமதமில்லை.
கால்கள் படிப்படியாக காலத்தால் வயதாகும் என்றாலும், கால்களை உடற்பயிற்சி செய்வது வாழ்நாள் பணியாகும். 10 K படிகள் நட.
வழக்கமான கால்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலமே, ஒருவர் மேலும் வயதாவதை தடுக்கவும் அல்லது குறைக்கவும் முடியும். 365 நாட்கள் நடைப்பயிற்சி செய்.
உங்கள் கால்கள் போதுமான உடற்பயிற்சி பெறுவதை உறுதி செய்யவும், உங்கள் கால் தசைகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும் தினமும் 30-40 நிமிடங்களுக்கு நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்.
இந்த முக்கியமான தகவலை நீங்கள் உங்கள் 40 + நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அனைவரும் தினசரி வயதாகி வருகிறார்கள்.