நீண்டகாலம் வாழ்வேண்டுமா? இதை மட்டும்கடைப்பிடியுங்கள்.. லங்கா4.கொம் / Lanka4.com

1. உடல் பயிற்சி இன்மை / உடல் உழைப்பின்மை
2. இரவில் கண் விழித்திருத்தல்
3. காலை உணவை தவிர்த்தல்.
4. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் மீதுள்ள நாட்டம்.
5. பணத்தை நோக்கிய ஓட்டம்
6. பழைய உணவுகளை சூடாக்கி சூடாக்கி உண்ணல்
7. கவலைகளை கட்டிக் கொண்டு இருத்தல்.

• வாழ்வில் உணவை முதன்மை படுத்துங்கள். உணவை தரமாக்குங்கள். கண்டதையும் கொட்ட நம் உடல் குப்பை தொட்டி அல்ல.
• நேரத்துக்கு உறங்குங்கள். இரவு உறக்கத்தின் பொழுது தான் நம் உடல் தன்னை தானே சீராக்குகிறது*
• தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில்  சூடாக நீர் அருந்துங்கள்.
• தினமும் ஒரு பழத்தையேனும் வெறும் வயிற்றில் உண்ணுங்கள்.
• போதியளவு நீர் அருந்துங்கள்.
• இளநீர் போன்றவை மிக நல்லது
• பச்சையாக உண்ணக்கூடிய தேங்காய், ஊற வைத்த நிலக்கடலை, வெள்ளரிப் பிஞ்சு, கேரட், சின்ன வெங்காயம், பழங்கள், நட்ஸ் போன்றவற்றில் முடிந்ததை தினமும்  உண்ணுங்கள்.
• காலை உணவை தவிர்க்காது ஆரோக்கியமானதை தேர்வு செய்து உண்ணுங்கள்.
• அளவாக உண்ணுங்கள்.
• எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
• தொடர்ந்து உட்கார்ந்து கொண்டு இருப்பதை குறையுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி உணவை போல் அத்தியாவசியமான ஒன்று.
• மூன்று வேளை உண்பதால் இரண்டு வேளை அவசியம் 20 நிமிடம் நடை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• இறுக்கமாக இருக்காது சிரித்து பேசி மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.
• உங்கள் வட்டத்தை இயந்திரத்தோடு குறுக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். 
• அழுது வடியும் சீரியல்களை பார்த்து உங்கள் இதயத்தை வாட்டாமல், சிரிக்க வைக்கும் காட்சிகளை கண்டு களியுங்கள்
• ஆளைக் கொல்லும் கவலைகளைப்  புறந்தள்ளி ஆளுமையைத் தரும் தன்னம்பிக்கையை ஆடையாக அணியுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தைகள் போல பிற உயிர்கள் மீதும் அன்பு செலுத்தி அன்னதானமும் ஜீவகாருண்யமும் கடைபிடியுங்கள், அப்படி செய்தால் கடவுள் இன்பத்தை உங்களுக்குள் உணரலாம் 

எல்லா நலமும் வளமும் பெற்று வாழ்வோம்.

வாழ்க்கை ஒரு அற்புத பரிசு.