உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க 45 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யுங்கள்: மேற்கத்திய மருத்துவர்கள் பரிந்துரை
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மக்கள் பின்பற்ற வேண்டிய வழிகாட்டுதல்களின் வரிசையில் மேற்கத்திய மருத்துவ நிபுணர்களின் புதிய பரிந்துரையாக ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்கள் தியானம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷன் படி, ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது போன்ற நடவடிக்கைகளின் மூலம் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியும் என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உடலையும் மனதையும் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். தினமும் இசையைக் கேட்பது, யோகாசனப் பயிற்சிகள் செய்வது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவதும் இந்நிலையைத் தடுக்க உதவும் என்று சங்கம் கூறுகிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், உப்பின் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல், உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல் மற்றும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுதல் போன்ற பரிந்துரைகளை மேலும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றிய சர்வதேச சமூகம் உயர் இரத்த அழுத்த இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய கட்டுரையில் கூறியுள்ளது.
உலகளவில் அகால மரணங்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தமே முக்கிய காரணம் என தெரியவந்துள்ளது.
